1) Savoir reconnaître ce qui est dans notre sphère de contrôle.
2) Se concentrer uniquement dessus, et accepter tout le reste.
Voici une liste de ce qu’on contrôle, et de ce qu’on doit accepter.
Ce qu’on contrôle :
- Rester positif, Utile au quotidien
- Tirer le meilleur de cette situation
- Décider de ce qu’on fait de notre temps
- Être bienveillant et à l’écoute
- Être reconnaissant
- Respecter les règles du confinement
- Le temps que l’on passe devant les informations
- Le temps que l’on passe sur les réseaux sociaux
Ce qu’on ne contrôle pas :
- Combien de temps ça va durer
- Les conséquences de la crise à venir
- Pourquoi certaines personnes ne respectent pas ces règles
- Ce qu’il va se passer dans un futur proche ou lointain
- Comment agissent les autres
- Comment réagissent les autres
- L’humeur des autres
Notre but : On se concentre sur uniquement sur la première partie
Et dès que l’on s’attrape en train de penser à un élément de la seconde, on accepte, et on revient sur notre zone de contrôle.
L’anxiété provient littéralement des pensées qui se situent en dehors de notre zone de contrôle. A partager